BMI 지수 계산법 및 적정 몸무게 찾기

건강한 체중 관리를 위한 BMI 지수 계산법 및 적정 몸무게 찾기

건강한 체중 관리는 건강한 생활 습관을 만드는 기본이자, 다양한 질병을 예방하는 가장 기초적인 방법입니다. 따라서 이번 글에서는 건강한 제중 관리를 위한 BMI 지수 계산법과 적정 몸무게를 찾는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. BMI 지수란 무엇인가요?

BMI(Body Mass Index) 지수는 체중과 키의 관계를 나타내는 지수로써 체지방 양의 간접적으로 측정할 수 있습니다. 이런 BMI 지수는 간단한 공식으로 계산이 가능한데요.

•  BMI = 체중(kg) / (키 (m) x 키 (m))

본인의 체중과 키의 제곱을 가지고 수치화하여 확인이 가능합니다. (주요해야할 점은 키는 cm가 아닌 m라는 점입니다. 확인하시고 계산하세요.)

 

 

2. BMI 지수에 따른 체중의 분류는?

BMI 지수 계산법을 통하여 수치를 찾아내었으면 아래의 분류에 따라서 체중의 상태를 확인할 수 있는데요. 정상체중인지 비만인지 여부 확인해보시기 바랍니다.

• 저체중 : BMI < 18.5
• 정상체중 : 18.5 ≤ BMI < 23
• 과체중 : 23 ≤ BMI < 25
• 비만 : BMI ≥ 25

 

 

3. 적정 몸무게 구하는 방법은?

적정한 몸무게는 키에 따른 건강한 체중의 범위를 의미하며 이 역시 BMI와 마찬가지로 간단하게 공식화하여 확인이 가능하다고 합니다.

• 적정 몸무게(kg) = 키(m) x 키(m) x 22

 

 

마지막으로 건강한 체중관리를 위해서 간단한 팁을 언급하자면 당연히 꾸준한 운동, 균형 잡힌 식단, 정기적인 생활 습관이 중요하다고 하구요. 개인의 몸 상태와 건강 상태에 맞게 적절한 체중 관리 방법을 찾으시는게 좋을 것 같습니다. 필요하시다면 전문가의 도움을 받아서 체중 관리를 하시는 것도 좋을 것 같네요. 

 

오늘은 건강한 체중 관리를 위하여 필요한 정보인 BMI 지수 계산법 및 적정 몸무게 찾기 방법에 대해 알아보았는데요. 건강한 체중 관리는 꾸준한 노력이 필요하니 올바른 식습관과 운동을 통하여 관리 해보세요.